Rückenwohl

Achtsam und bewegt zu einem gesunden Rücken

Gehörst Du auch zu der Person, die erst den Ansporn zu regelmäßiger Bewegung bekommt, wenn der Rücken schmerzt? Das muss nicht sein! Unser Rücken-Wohlbefinden ist ein Zusammenspiel des aktiven und passiven Bewegungsapparates.

Wir erarbeiten gemeinsam Übungen, bei denen der Körper lernt sich selbst zu stabilisieren und aufrecht zu halten. Ein Workout mit einer gezielten Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, die Deine Rücken- und Bauchmuskulatur stärken.

Du bekommst hier alles was nötig ist, um dich aus der Tiefe heraus zu stärken. Ist die Tiefenmuskulatur gut trainiert, wird Rückenbeschwerden und Verspannungen gegengewirkt.

Also genau die Muskeln, die uns im Alltag tragen und uns innere Stabilität und Kraft geben. Es ist Zeit der Rumpfmuskulatur, ihre Aufmerksamkeit zu schenken.

Kursinhalte:

Erarbeitung des Bewusstseins und Wahrnehmung deines Beckenbodens
Dehnungs- und Lockerungsübungen gegen die Verspannungen
Funktionelle Übungen für den gesamten Körper
Rückbildung der Rektusdiastase
Reduktion von Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt
Haltungs- und Bewegungsschule
Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
Vorbeugung von Senkungs- und Inkontinenzproblemen

Ab wann geeignet?

Halte gerne Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt-ärztin, aber am besten höre in dich hinein und spüre, ob du schon so weit bist. Das sind allgemeine Richtwerte, mit denen man recht gut hin kommt:
ab ca. 5 bis 6 Wochen nach einer Spontangeburt
ab ca. 8 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
auch für Mamas deren Geburt schon länger her ist und jetzt an Ihrem Beckenboden arbeiten und wieder in Form kommen wollen

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